Dòng máy tập bụng không còn xa lạ nữa, đây là dụng cụ không thể thiếu tại các phòng tập thể hình, hiện nay nhiều hộ gia đình đã mua máy để sử dụng tại nhà chủ yếu là cho việc dễ dàng tập luyện và có thể tập luyện bất cứ lúc nào rảnh rỗi. Mỗi người chúng ta nên lựa chọn một phương pháp tập luyện phù hợp vào những lúc rảnh rỗi để có sức khỏe tốt hơn mỗi ngày. So với dòng xe đạp tập hay máy chạy bộ thì dòng máy tập bụng này giới hạn người tập luyện hơn, không chỉ do lợi ích mà máy tập này mang lại mà ở bản chất của bài tập trên sản phẩm này. Tuy nhiên, để giải quyết những hạn chế này thì nhà sản xuất có cải tiến mới là thêm bài tập đạp xe lên chính chiếc máy tập cơ bụng này để giúp cho tiết kiệm chi phí cho dòng máy tập khác nếu muốn đa dạng bài tập hay có thểm nhiều người tập luyện. Ngoài việc nâng cao sức khỏe cho người tập, máy tập bụng còn mang lại vóc dáng thon gọn, lý tưởng cho cả nam và nữ. Với một kế hoạch tập luyện cụ thể, có khoa học và thực hiện đều đặn những đối tượng béo phì thừa cân không còn phải chịu đựng nỗi khổ về ngoại hình nữa. Các bạn sẽ trở nên tự tin sở hữu thân hình đúng số chỉ sau một thời gian ngắn. Khi thực hiện những bài tập trên máy tập cơ bụng cơ thể sẽ được vận động, xương khớp trở nên linh hoạt, co giãn tối đa. Việc tập luyện đúng cách sẽ giúp loại bỏ những yếu tố xấu là nguyên nhân gây nên những căn bệnh liên quan đến xương khớp do tuổi tác gây nên. Nếu như chúng ta tìm đến máy tập bụng sau những ngày làm việc mệt mỏi và áp lực thì đó chính là cách giải tỏa căng thẳng. Kết hợp thưởng thức những bản nhạc yêu thích cùng với việc tập luyện sẽ mang đến tinh thần tỉnh táo, sảng khoái và dễ chịu cho bạn. Một số nguyên tắc khi sử dụng máy tập cơ bụng: 1. Trước khi tập luyện với máy tập bụng: Cần xác định rõ mục đích của mình: Không nên làm một việc gì đó mà không có mục tiêu bởi vì như vậy chúng ta sẽ không biết phấn đấu và thậm chí có thể lùi bước. Tập luyện với máy tập cơ bụng nên xác định rõ mục tiêu là gì, giảm cân, lên dáng hay nâng cao sức khỏe.... Thứ nhất để lựa chọn bài tập phù hợp, thứ hai là có quyết tâm đạt được mục đích đó. Chuẩn bị tâm lý sẵn sàng: Nếu như kế hoạch tập của bạn nhằm đạt được mục đích giảm cân thì nên chuẩn bị tâm lý sẵn sàng có thể trong một thời gian ngắn hoặc dài tùy theo mỗi người. Những ngày đầu tập cơ thể chưa quen với việc vận động nên thường đau nhức và mỏi các cơ, tuy nhiên tình trạng này sẽ không còn sau 5-7 ngày. Đừng vì khó khăn trước mắt mà bỏ tập giữa chừng khiến cho việc tập luyện không có hiệu quả. Đọc kĩ hướng dẫn sử dụng: Đừng sử dụng máy tập khi bạn chưa tìm hiểu kĩ các bộ phận và chức năng của chúng. Đọc kĩ hướng dẫn để biết nên và không nên làm gì trong quá trình tập để đảm bảo an toàn tuyệt đối. Khởi động: Hãy dành 3-5 phút để khởi động làm cơ thể nóng lên, xương khớp được co giãn linh hoạt, sẵn sàng cho buổi tập. Các bạn có thể thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như xoay cổ tay, cổ chân, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi... để tránh chấn thương do cứng khớp. Không ăn trước khi tập: Khi dạ dày chứa đầy thức ăn không phù hợp để tập luyện thể thao và sử dụng các loại máy tập. Lúc này nếu chúng ta vận động sẽ tạo nên sức ép lớn cho cơ quan tiêu hóa gây ảnh hưởng đến chúng. Rất dễ xảy ra tình trạng nôn ọe và đau bào tử. Không uống rượu: Khi cho vào cơ thể men rượu nhịp tim sẽ tăng nhanh, các mạch máu trở nên căng cứng hơn đồng nghĩa thành mạch máu mỏng hơn. Nếu thực hiện những động tác mạnh sẽ dẫn đến các mạch máu bị đứt gây nguy hiểm đến tính mạng. Nếu đã uống rượu tuyệt đối không nên tập luyện vào lúc này. 2. Trong khi tập luyện với máy: Tuân thủ nguyên tắc: Trong quá trình tập với máy tập cơ bụng cần tuân thủ các nguyên tắc cần thiết khi tập luyện để đảm bảo an toàn cho bản thân. Thực hiện các bài tập từ đơn giản đến phức tạp, từ chậm đến nhanh. Không bỏ tập giữa chừng: Tùy theo mức độ tập luyện và thể lực của từng người mà chúng ta có thời gian tập đạt được mục đích khác nhau. Ví dụ có thể trong 2 tháng tập với máy tập cơ bụng bạn đã giảm được 2kg nhưng người khác lại cần một khoảng thời gian dài hơn. Như vậy, không nên chán nản và bi quan mà hãy siêng năng, kiên trì tập chắc chắn rằng các bạn sẽ có thân hình như ý muốn. Mang trang phục phù hợp: Không nên chủ quan vấn đề quần áo tập nhé các bạn! Sử dụng máy tập cơ bụng cần mang trang phục mềm, mỏng thoải mái và thoát mồ hôi. Hãy chọn cho mình đôi dày vừa chân không quá rộng hay hẹp làm sao cho dễ di chuyển. Tập luyện kết hợp hít thở đều đặn: Tập luyện đúng cách và đều đặn là rất quan trọng thế nhưng song song với nó là hít thở nhịp nhàng. Các bạn biết không hít thở khoa học chính là phương pháp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, tăng sức sự dẻo dai cho cơ thể đấy. Không uống quá nhiều nước: Chắc chắn rằng trong quá trình tập luyện cơ thể sẽ đổ nhiều mồ hôi và chúng ta sẽ cảm thấy khát nước do mất đi năng lượng. Nên bù đắp cho cơ thể một ít nước và uống từ từ, không nên sử dụng nước đá vì có thể dẫn đến co thắt đường ruột. Không tập trung vào một bài tập và một bộ phận: Nhiều người có thói quen thích bài tập nào thì dành nhiều thời gian cho bài tập đó. Như vậy chắc chắn hiệu quả sẽ không cao, dẫn đến tình trạng nhiều bộ phận không được vận động chúng trở nên bị động hơn. Nếu như tập luyện với máy tập cơ bụng để giảm cân thì sẽ không mang lại thân hình thon gọn đồng đều. Tập trung cao độ: Trong khi tập luyện bạn không nên xem phim hay đọc sách vì điều đó sẽ khiến bạn mất đi sự tập trung cần thiết dẫn đến ngã trên máy có thể nghiêm trọng hơn như gãy xương, đập đầu lên máy... Nên nghe nhạc để tạo hứng thú tập và giúp đầu óc được thư giãn tối đa. 3. Sau khi tập luyện với máy tập cơ bụng: Khi bạn muốn kết thúc buổi tập với máy tập cơ bụng không nên dừng đột ngột mà hãy giảm tốc độ tập xuống. Thực hiện những bài tập đơn giản kết hợp với hít thở đều đặn để đưa cơ thể quay về trạng thái ban đầu. Dùng khăn mềm thấm mồ hôi và vệ sinh máy tập sạch sẽ sau đó bảo quản chúng cẩn thận. Nghỉ ngơi ít nhất 30 phút và bù đắp năng lượng đã tiêu hao cho cơ thể. Bạn nên đi tắm bằng nước âm để làm sạch cơ thể, lúc này sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn đấy! Một điều nữa chúng tôi muốn lưu ý với các bạn là tập luyện chăm chỉ cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý và khoa học. Nếu như muốn giảm cân nên hạn chế ăn các đồ ăn dầu mỡ, chất béo, nước uống có ga. Nên tăng cường rau xanh và trái cây nhiều vitamin C vào các bữa ăn hàng ngày để cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Hi vọng những chia sẻ trên đây của chúng tôi sẽ giúp các bạn có sức khỏe dẻo dai, bền bỉ và vóc dáng lý tưởng. Để lựa chọn máy tập cơ bụng tốt nhất các bạn có thể đến tại Siêu Mua Nhanh tại TPHCM hoặc liên hệ theo số điện thoại 1900 6810. Chúng tôi luôn mang đến cho khách hàng sự tin cậy, yên tâm và những sản phẩm đảm bảo chất lượng. >>>>Tham khảo những sản phẩm máy tập bụng giá rẻ tại Siêu Mua Nhanh: http://sieumuanhanh.com/may-tap-co-bung.html
0 Comments
Các dòng máy tập xe đạp với nhiều mẫu mã đa dạng với những hiệu quả tập luyện và bổ trợ khác nhau nhưng đều có tác động tốt tới hệ tim mạch của người tập. Một chiếc máy tập xe đạp là điều kiện thuận tiện cho việc tập luyện thể dục cho cả gia đình bạn hàng ngày mà không có bất cập nào cần quan tâm. Bạn có thể thực hiện bài tập ngay cả khi trời nóng hay thời tiết giá lạnh khắc nghiệt bên ngoài. Máy tập xe đạp có thể sử dụng chủ yếu trong việc rèn luyện hệ tim mạch nhưng cũng hữu ích rất nhiều cho việc tăng cường cơ bắp khi tập luyện ở một cường độ cao. Khi tay vịn của xe đạp tập được bạn sử dụng vào bài tập của mình thì cơ thể của bạn được rèn luyện toàn diện hơn, ngay cả mỡ bụng và phần ngực cũng đều được thể dục hiệu quả. Hiện nay có sản phẩm máy tập xe đạp đang được đông đảo người tập luyện đạp xe lựa chọn. Tay vịn đo nhịp tim của xe: Tập luyện kết hợp với tay vịn tập luyện sẽ tác động đến những vùng mỡ thừa tích tụ ở hai bên sườn bụng. Sau một thời gian tập luyện bạn không cần lo lắng phải vất vả khi mặc quần bó như trước. Trong khi một số hình thức đào tạo thể dục tại chỗ là không thể nhưng với máy tập xe đạp bạn hoàn toàn có thể giảm mỡ thừa trên cơ thể của bạn dễ dàng, bao gồm cả vòng hai. Vòng hai được rèn luyện giảm mỡ bụng xuống khi bạn sử dụng đến hai tay vịn và bắt đầu tập luyện hoạt động cùng với đạp xe tạo thình chuyển động chéo tác động làm giảm mỡ bụng. Khai thác tập luyện máy tập xe đạp: Nếu bạn sử dụng một dòng máy tập xe đạp tại nhà gọi là máy tập toàn thân thì bạn nên tận dụng đầy đủ những lợi thế của nó. Trong khi tập luyện với 30 phút trên xe đạp tập thể dục thì bạn có thể ổn định được nhịp tim của mình và đốt cháy chất béo hiệu quả. Tập luyện với cường độ cao là chìa khóa thành công đốt cháy chất béo dư thừa. So với bạn cố gắng tập luyện đạp xe đều đều trong vòng 30 phút thì cố gắng đào tạo theo khoảng thời gian với những mức kháng lực khác nhau sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Điều này cũng giúp cho cơ thể bạn phục hồi sau một vài phút thả lỏng, ví dụ gắng sức đẩy nhanh tốc độ trong 1 phút sau đó thả chậm tốc độ phục hồi trong 30 -60s. |
Sieumuanhanh.comNhà cung cấp các dòng máy tập thể dục giá rẻ. Archives
April 2017
Categories |