Ai cũng muốn giảm cân nhanh chóng bằng nhiều phương pháp giảm cân để tìm lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên nhiều người thường mắc phải những suy nghĩ sai lầm trong việc giảm cân nhanh, không những không mang lại kết quả như mong muốn, mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe. Để giảm cân bạn cần tránh xa những suy nghĩ sai lầm sau nhé: 1. Nhịn đói Nhịn ăn sẽ khiến cơ thể bạn bị thiếu hụt năng lượng và làm cho cảm giác thèm ăn ngày càng nhiều. Chính vì vậy bạn sẽ cung cấp thực phẩm bù vào cơ thể sau các bữa nhịn ăn khiến cho chất béo tích tụ. Bên cạnh đó, không có năng lượng cho quá trình trao đổi chất sẽ làm cho cơ thể không giải phóng được chất béo và mỡ thừa khiến cân nặng càng tăng nhanh hơn. Đây thực sự không phải là một phương pháp giảm cân hiệu quả cho những ai muốn giảm cân lâu dài nên sử dụng. 2. Ăn nhiều trái cây thay rau, không ăn thịt: Bạn nghĩ rằng trong trái cây chứa đựng toàn những chất có lợi cho cơ thể (như chất xơ, vitamin, các loại vi chất) nên ăn càng nhiều càng tốt, thậm chí có thể ăn thay rau. Thực tế lại không phải vậy. Dù các vitamin rất quan trọng nhưng cơ thể chỉ cần một lượng nhất định. Trái cây cũng không thể thay thế rau vì rau có những loại vitamin và vi chất riêng. Vì thế, ăn hoa quả thay rau xanh sẽ làm cho cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất. Thịt chứa nhiều mỡ và cholesterol nên khiến những người đang giảm cân cảm thấy ngại khi ăn. Về góc độ khoa học, bạn không nên loại bỏ hoàn toàn cholesterol khỏi chế độ ăn hàng ngày, bởi đó chính là chất cần thiết tạo nên hormone. Thiếu cholesterol, lượng hormone sẽ giảm khiến sức đề kháng yếu đi. Các loại thịt (đã bỏ mỡ và da) chứa ít chất béo, không có carbohydrates nên hoàn toàn có thể nằm trong danh sách thực phẩm ăn kiêng hiệu quả. 3. Tập luyện quá nhiều: Tập thể dục là phương pháp giảm cân hiệu quả và lành mạnh nhất, đây là quan niệm đúng đắn. Tuy nhiên có một số chị em vì nóng lòng muốn giảm cân một cách nhanh chóng mà tập thể dục quá nhiều. Tập thể dục với cường độ mạnh và trong thời gian dài sẽ làm thay đổi cấu trúc tim, từ đó gây ra các cơn co thắt lồng ngực. Bên cạnh đó, tập thể dục giảm cân trong điều kiện bị áp lực sẽ dẫn tới nguy cơ tăng canxi tích tụ trong thành động mạch, dẫn đến thu hẹp động mạch. Như vậy, nếu đạt được mục tiêu về cân nặng trong thời gian ngắn thì chị em phụ nữ phải đối mặt với những nguy cơ về bệnh tim mạch rất cao. Hãy tham khảo các bài tập phù hợp với thể trạng và phân bổ thời gian hợp lý. 4. Sử dụng thuốc và trà giảm cân tùy hứng Một trong những phương pháp giảm cân được nhiều chị em ưa chuộng đó là sử dụng các loại thuốc và trà. Tuy nhiên, do tâm lý nóng vội hoặc không hiểu rõ cơ chế của thuốc khiến chị em không tìm được loại thuốc như ý và mang lại hiệu quả không như kỳ vọng. Bên cạnh đó, những loại thuốc có nguồn gốc xuất xứ không rõ ràng, gây tác dụng phụ, gây hại cho sức khỏe. Cần lựa chọn các loại thuốc giảm cân được sản xuất bởi những nơi uy tín và sử dụng theo chỉ dẫn của chuyên gia. 5. Uống nước không điều độ Việc vừa ăn vừa uống khiến cho mọi người cảm thấy nhanh no. Đây chính là hiện tượng “no giả”, khiến bạn đói nhanh chóng trở lại và hình thành thói quen sử dụng các món ăn vặt. Một số chị em phụ nữ có thói quen uống một cốc nước lớn vào sáng sớm để "thanh lọc dạ dày", gây cảm giác no và sử dụng nước để thay thế cho bữa ăn sáng. Nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi khát. Khi đó, cơ thể đã mất đi lượng nước cần thiết để tham gia vào quá trình trao đổi chất, hô hấp, tuần hoàn. Chính vì vậy, tốt nhất bạn nên uống nước đủ và điều độ, cứ 20 phút lại bổ sung cho cơ thể 100ml nước là phù hợp nhất để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước, đảm bảo cho các hệ cơ quan hoạt động nhịp nhàng, hiệu quả. Trên đây la 5 điều bạn nên tránh cho quá trình giảm cân của bạn để mang lại hiệu tốt nhất.
0 Comments
Dạo gần đây dòng xe đạp tập trong nhà rất phổ biến thị trường tại các gia đình và không thể thiếu tại các phòng tập Gym, được nhiều người chọn lựa để nâng cao sức khỏe cho bản thân và gia đình. Nhất là những người bận rộn, ít thời gian tập luyện , người làm việc văn phòng, người cao tuổi, cả nam giới và nữ giới. Hãy luyện tập thể dục mỗi ngày với đòng xe đạp tập thể dục để có được 1 cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe dồi dào, tính thần thư thái nhất chỉ với một loại chiếc xe đạp tập tại nhà đơn giản nhưng lại đem lại nhiều ích lợi không ngờ. Chính sự tiện ích của nó mà những dịch vụ và cung ứng tung ra hầu hết mẫu xe đạp tập đa dạng mẫu mã, tính năng, chi phí hay các thương hiệu khác nhau. Xe đạp tập trong nhà là mẫu máy tập thể dục đa năng rất thích hợp cho các bài tập thể dục vận động cơ thể. Nó là 1 sự chọn lựa hoàn hảo giúp duy trì vóc dáng tuy nhiên có thể giảm cân nhanh chóng với cường độ tập nâng cao không tốn nhiều thời gian, thích hợp mọi không gian, giá cả rẻ tới khách hàng, thích hợp mọi lứa tuổi trong gia đình đều tập được. Khi ngồi lên loại xe đạp tập bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái, chuyển động đạp nhịp nhàng cảm giác giống hệt như đang đạp xe trong công viên và cũng không lo bị té hay chấn thương xảy ra. Nút điều khiển để điều chỉnh sức nặng của bàn đạp phù hợp với từng đối tượng trong gia đình, yên xe cũng thiết kế dễ dàng điều chỉnh cho từng người. Máy còn dụng cụ đồng hồ đếm số vòng đạp, máy đo nhịp tim và sự hao tốn calo. Tập luyện với xe đạp tập trong nhà kết hợp thêm với chế độ ăn hợp lý còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng, các bà mẹ sau sinh trong thời gian ngắn có thể lấy lại vóc dáng thon gọn nhất mà không cần phải đến phòng tập Gym. Chỉ cần một chuyển động đạp xe nhịp nhàng rất tiện lợi và dễ dàng là thực hành được bài tập tổng hợp, cùng với cơ chế kéo đẩy của tay cầm sẽ tập tuyệt vời cho tay, vai, ngực, lưng…. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày là bạn đã mang đến sức khỏe tuyệt vời cho bạn rồi. Sở hữu xe đạp tập trong nhà để mang đến sức khỏe cho cả gia đình bạn, giải pháp vừa hiệu quả vừa tiết kiệm. >>>>Xem thêm: Cách chọn mua xe đạp tập trong tốt nhất Trong các dòng máy tập thể dục thì xe đạp tập thể dục không phải là loại máy tập thể dục khó tập luyện, nếu bạn tập luyện thường xuyên và đều đặn mà vẫn không mang lại hiệu quả thì rất có thể bạn đã mắc phải một số sai lầm khi tập luyện đạp xe tại nhà. Sieumuanhanh.com chia sẻ với bạn một số điều nên tránh khi sử dụng xe đạp tập thể dục: 1/ Không khởi động trước khi tập Giống như hầu hết các môn tập luyện khác, khởi động là điều tiên quyết không thể bỏ qua khi tập luyện với xe đạp tập thể dục. Nếu bỏ qua bước này, bạn sẽ thấy ngay tác hại của nó mang lại. Khi cơ thể đã quen với việc nghỉ ngơi, chưa khởi động mà cơ thể lại phải tập luyện với cường độ cao như đạp xe đạp thể dục sẽ gây ra các ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch, hô hấp, hoặc gây đau nhức xương, khớp... Tập luyện với xe đạp thể dục tác động rất lớn đến các khớp xương như chân, đầu gối, hông...nên bạn chịu khó khởi động các khớp xương kĩ nhé, chỉ mất vài phút cho những động tác này. 2/ Không điều chinh hoặc điều chỉnh độ cao yên không phù hợp: Độ cao của yên xe ảnh hưởng rất quan trọng đến quá trình tập luyện của bạn. Điều chỉnh yên xe đạp tập thể dục là việc cần thiết và quan trọng khi bước vào các bài tập. Yên xe quá thấp khiến chân bạn bị co trong từng vòng đạp, yên xe quá cao lại ảnh hưởng đến lưng khi phải cúi khi tập. Chúng tôi khuyên bạn nên điều chỉnh yên xe phù hợp với cơ thể, khi duỗi chân tối đa cũng là khi bàn đạp ở xa nhất, chân không co hoặc với quá mà thật sự thoải mái với bàn đạp. Hầu hết các loại xe đạp tập thể dục hiện nay đều có chức năng chỉnh độ cao. Bạn chịu khó chỉnh độ cao yên xe để tập luyện sao cho thỏa mái nhất nhé. 3/ Điều chỉnh mức kháng lực của bánh đà không đúng Nếu bạn không để ý đến điều chỉnh lực cản cho bánh đà thì nhiều khi bài tập của bạn quá nặng hoặc quá nhẹ dẫn tới tập luyện sai mục đích. Núm vặn điều chỉnh lực cản thường được thiết kế ngay cạnh bánh đà xe đạp thể dục để điều chỉnh độ nặng, nhẹ của từng vòng đạp tiện lợi cho người tập luyện. Vì vậy bạn nên điều chỉnh lực cản sao cho phù hợp với mục đích luyện tập của bạn. Nếu sử dụng cho người phục hồi chức năng thì nên tập luyện với lực cản nhẹ, hoặc bạn tập luyện sức mạnh thì tập với cường độ cao, lực cản mạnh hơn. Bạn nên chú ý 3 điều nên tránh phía trên nhé, chỉ mất vài phút để giải quyết nó nên bạn cần thwucj hiện đúng để mang lại hiệu quả cao nhất cho quá trình luyện tập của mình với xe đạp tập thể dục Liên hệ tư vấn và mua máy tập thể dục: SIÊU MUA NHANH - CÔNG TY TNHH TIẾNG VANG PHƯƠNG ĐÔNG ĐC: 15/2 Đường C1, (Cộng Hòa), P.13, Q.Tân Bình, TP.HCM ( Chân cầu vượt Hoàng Hoa Thám + Cộng Hòa) Điện thoại: (08) - 6684 17 19 - 0904 66 22 19 Web: sieumuanhanh.com >>>Xem thêm: Cách giảm cân hiệu quả và khoa học Mỡ bụng là vấn đề nan giải nhất, nhất là chị em phụ nữ, khi có vòng hai ngấn mỡ hay không được thon sẽ kém đẹp, thiếu tự tin trọng việc diện các loại thời tráng. Nhiều người sẽ có nhiều phương pháp như nhịn ăn, dùng thuốc, đến những trung tâm thẩm mỹ để xử lý ngay lập tức vùng mỡ thừa này của bạn, nhưng hiệu quả của nó có thật sự lâu dài và an toàn? Mỡ bụng không chỉ đơn giãn là ảnh hưởng ngoại hình mà còn tiềm ẩn nhiều bệnh tật. Vì vậy phải nhanh chóng có những giải pháp hiệu quả. Giải pháp mang tính an toàn, hữu ích nhất chính là thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao, vì nó không những cải thiện thân hình mà còn cho bạn một sức khỏe tốt, giảm thiểu các bệnh tật. Với những dụng cụ thể dục, thể thao tác động đến vùng bụng bạn có thể thu gọn vòng eo của mình một cách nhanh chóng và đặc biệt là không gây hại cho sức khỏe của bạn. 1/ Máy tập bụng: Loại máy tập tác động mạnh nhất đến vùng bụng đầu tiên phải kể đến máy tập cơ bụng. Đây là loại máy tập chuyên sâu cho vùng bụng. Nó hỗ trợ bạn tốt nhất cho động tác gập bụng, đặc biệt là với nữ giới. Những động tác gập bụng không có máy tập cơ bụng hỗ trợ thường rất khó khăn do bạn phải dùng lực rất nhiều mới có thể kéo được cơ thể lên. Nhưng với máy tập cơ bụng, những chiếc lò xo sẽ giúp bạn việc này. Bạn chỉ cần ngồi lên ghế dùng sức ngả người ra để kéo giãn lò xo, còn khi ngồi lên lò xo sẽ hỗ trợ bạn bằng cách co lại. Thiết kế phần tựa lưng chuẩn giúp cột sống của bạn luôn ở vị trí thẳng, bạn không còn phải còng lưng để cố gắng ngồi lên nữa. Nếu muốn nhanh đạt được hiệu quả bạn phải tập ở tốc độ cao, các cơ bụng phải co dãn liên tục đồng nghĩa với việc đốt cháy mỡ thừa cũng nhanh hơn giúp vòng bụng của bạn giảm số đo nhanh chóng. Những chiếc máy tập cơ bụng hiện nay được thiết kế thêm nhiều chức năng khác để bạn có thể tập được toàn thân như tập tay, tập chân, tập vai, tập ngực. Sự cải tiến đa năng này là cần thiết để bạn có một vóc dáng cân đối hơn. 2/ Đạp xe Khi đạp xe, hai chân của bạn nâng lên hạ xuống liên hoàn thay đổi nhau, chân này nâng lên thì chân kia lại hạ xuống. Động tác này cũng giống như động tác gập bụng, chỉ khác nhau ở chỗ hai chân không đồng thời gập lại mà nó thay đổi nhau. Sự khác nhau này cũng không ảnh hưởng đến việc tác động đến vùng bụng. Bụng của bạn vẫn được hoạt động một cách mạnh mẽ khi bạn đạp xe nhanh. Ngoài những tác dụng tuyệt vời đến vóc dáng cơ thể, tập đạp xe còn giúp bạn có được sự dẻo dai để tránh những bệnh đau xương khớp khi về già. Để tập được môn thể thao này bạn có thể tập ngoài trời với những chiếc xe đạp bình thường hoặc tập trong nhà cùng những chiếc xe đạp thể dục tại nhà. Dù là tập ở đâu bạn cũng nên giữ cường độ tập luyện để sức khỏe của bạn là tốt nhất. 3/ Chạy bộ Sự tác động đến vùng bụng của chạy bộ cũng giống với tập đạp xe, hai chân của bạn cũng thay đổi nhau liên tục để gập bụng. Mỗi hình thức tập luyện lại cho bạn một niềm hứng thú riêng, có bạn thích đạp xe nhưng có bạn lại thích chạy bộ. Tùy vào sở thích của mỗi người bạn có thể chọn cho mình một môn thể thao khác nhau. 4/ Tập Xà đơn: Khi tập môn thể thao này, bạn phải treo người lên xà. Bạn có thể tập nâng hai chân lên cùng lúc hoặc thực hiện giống động tác đạp xe. Việc treo người lên xà và thực hiện động tác cho bụng cũng giúp bạn có được cơ tay săn chắc và cơ ngực nở nang. Trên đây là những môn thể dục, thể thao khá phổ biến rất tốt cho sức khỏe và vóc dàng, đặc biệt là giúp bạn giảm mỡ bụng bụng hiệu quả. Tập luyện thể dục, thể thao là cách an toàn nhất loại bỏ lớp mỡ thừa hiệu quả, sở hữu vòng hai thon gọn mà còn cho bạn một sức khỏe dẻo dai. Mẫu xe đạp tập thể dục Air Bike này là sản phẩm xe đạp tập thể dục đa năng đem đến sự ứng ý cho đa số thành viên trong gia đình, giúp người già hạn chế được các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, xương khớp. Với những thành viên là người trẻ tuổi thì giữ được vóc dáng cân đối và luôn tràn đầy sức sống. Với trẻ em đang phát triển thì sẽ giúp hệ cơ xương được bền vững hơn tăng trưởng một cách toàn diện hơn và toàn nhanh chóng hơn. Xe đạp tập thể dục Air Bike là dụng cụ tập luyện sẽ giúp bạn có được những bài tập để rèn luyện và nâng cao sức khỏe. Đây chính là 1 bí quyết nhanh chóng và hiệu quả. Mẫu xe đạp tập Air Bike sẽ hỗ trợ người tiêu dùng trong việc luyện tập chân, tập lưng, tập tay, tập hông, tập eo, tập cơ bắp, tập đùi, tập mông, nâng cao sức khỏe cho tim mạch, phòng ngừa các bệnh về cao huyết áp, giảm thiểu có thể loại bỏ hoàn toàn tình trạng béo phì. Bạn sử dụng xe đạp tập thể dục này thường xuyên cũng là cách giúp người tập phòng tránh hiệu quả các bệnh về cột sống, đau lưng cũng như là mang đến tác dụng đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh hơn. Thông số của chiếc Xe đạp tập thể dục Air Bike này:
– Màn hình LCD đa tính năng : Thông qua nút MODE thì người sử dụng có thể sử dụng để đo nhịp tim, lượng calo tiêu thụ, quãng đường di chuyển, thời gian luyện tập, tốc độ dừng, tổng quát – Bánh xe: được làm từ cao su kết hợp với bánh đà nặng nên sẽ hiệu quả hơn cho các bài tập thể dục – Khung xe đạp tập air Bike được làm từ théo chịu lực nên có độ bền cao – Yên xe: được làm lên từ cao su chất lượng cao êm ái và có nhiều chế độ điều chỉnh độ cao của yên để phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng. – Bàn đạp xe : được làm từ cao su chất lượng cao và có quai cố định chân êm ái và chắc chắn hơn trong quá trình luyện tập. – Nút vặn điều chỉnh độ kháng lực: Tùy theo nhu cầu sử dụng và sức khỏe của mỗi người mà có thể điều chính ở các mức độ khác nhau theo ý muốn. – Tay cầm đo lượng calo tiêu thụ và cảm ứng nhịp tim : với chức năng này thì cho phép người sử dụng đưa ra những bài tập luyện phù hợp hơn và luôn kiểm soát được sức khỏe của mình Sieumuanhanh.com cung cấp xe đạp tập thể dục Air Bike giá rẻ ĐC: 15/2 Đường C1 (Cộng Hòa), P.13, Q.Tân Bình, TP.HCM Điện thoại: (08) – 6684 17 19 – 0904 66 22 19 Web: sieumuanhanh.com Sở hữu xe tập thể dục Spin Bike trong nhà là cách tốt nhất để bạn tránh xa mọi nguy hiểm khi đạp xe đạp ở ngoài đường, sử dụng xe cũng là cách mang đến cho bạn sự an toàn nhất bởi sự vững chắc cũng như sự tiện ích của mẫu xe này, bạn không cần mất thời gian phải ra phòng tập , mà có thể vừa giải trí, vừa tập tại nhà. Thông số chi tiết của xe đạp thể dục trong nhà Spin Bike Loại sản phẩm : Xe đạp tập thể dục trong nhà Thương hiệu: Spin Bike Màu sắc: trắng – đỏ Trọng lượng: 45kg Trọng tải: 150kg Bánh đà: 15 kg Kích thước: 120x27x92 cm Công nghệ: Mỹ Bảo hành : 24 tháng Thiết kế của xe đạp thể dục trong nhà Spin Bike - Spin Bike thiết kế kiểu dáng hoàn toàn mới, theo công nghệ tiên tiến nhất hiện nay, sử dụng khung thép ống chắc chắn, sơn tĩnh điện màu trắng - Tải trọng lớn - Sản phẩm không chiếm quá nhiều diện tích sau khi lắp đặt - Dễ dàng di chuyển với các thiết bánh xe - Màu sắc đỏ đen thể thao, chuyển động êm, không gây tiếng ồn, đồng hồ hiển thị thông số: thời gian, vận tốc, quãng đường, calo.,, - Hệ thống phanh cực nhạy, phần yên xe và đầu xe có thể thay đổi độ cao cho phù hợp với thể trạng người tập - Tập luyện thường xuyên với xe đạp thể dục Spin Bike cho bạn và gia đình sức khoẻ tốt hơn, một vóc dáng như mong muốn, sẽ mang lại cho người tập những hiệu quả tối ưu về sức khỏe cũng như là tiết kiệm được thời gian cũng như công sức khi luyện tập. Mua ngay xe đạp thể dục Spin Bike để sử dụng cho gia đình bạn ĐC: 15/2 Đường C1 (Cộng Hòa), P.13, Q.Tân Bình, TP.HCM Điện thoại: (08) – 6684 17 19 – 0904 66 22 19 Web: sieumuanhanh.com Bạn có nhu tập luyện tập thể dục ngay tại nhà và muốn tìm mua một dòng máy tập thể dục phù hợp. Hiện nay dòng xe đạp tập thể dục được ưa chuộng lựa chọn nhiều nhất nhưng bạn phân vân không biết dòng xe đạp thể dục có tốt không và nên mua loại xe này hay các dòng máy tập khác? sieumuanhanh.com xin phân tích để bạn quyết định xem mình nên mua xe đạp tập này không nhé? Xe đạp tập thể duc là dụng cụ đang được sử dụng phổ biến nhất trong các gia đình. Và cũng không ngẫu nhiên mà dòng xe đạp tập thể dục này được sử dụng nhiều nhất. Bởi chính những tác dụng của xe đạp tập thể dục này nó mang đến cho sức khỏe và dáng vóc người tập rất lơn: - Giảm cân nhanh chóng và an toàn hiệu quả: Việc đạp xe nửa giờ mỗi ngày theo như nghiên cứu của các nhà khoa học thì lượng calo bị đốt cháy sẽ 300 calo. Trong đó thì việc đạp xe sẽ giúp tập luyện cho toàn bộ cơ thể, các bộ phận này nhờ vào bài tập đạp xe, tập tay mỗi ngày. - Tăng cường sức khỏe người tập: Việc đạp xe đạp tập cho toàn diện cơ thể mang đến những sự vận động toàn thân nhất. Vì thế có nên mua xe đạp tập thể dục để tăng cường sức khỏe của người tập sẽ được tăng cường nhất. - Phòng ngừa các bệnh về tim mạch, huyết áp, các bệnh về xương khớp: Sự vận động đạp xe hàng ngày khiến cho lượng huyết máu trong cơ thể được vận chuyển dễ dàng hơn. Lượng oxy trong máu sẽ được di chuyển dễ dàng. Vì thế mà mà tác dụng trong hệ thống tim mạch và huyết áp cũng như xương khớp được tăng cường. - Cải thiện tinh thần, giảm stress: Việc đạp xe hàng ngày giúp cho tinh thần thoải mái. Bởi lẽ khi đạp xe bộ não sẽ tập trung vào sự hoạt động đạp xe. Vì thế mà tinh thần sẽ được thoải mái nhất. Đó là 4 tác dụng xe đạp tập thể dục là câu trả lời cho thắc mắc trên:xe đạp thể dục có tốt không? Ngoài ra xe đạp tập thể dục còn có tính tiện dụng cao: - Kích thước nhỏ gọn: bạn có thể đăt ở bất cứ căn phòng nào để luyện tập - Nhiều đối tượng sử dụng được: với thiết kế điều chỉnh độ cao yên, xe sử dụng được cho nhiều đối tượng khác nhau - Tận dụng triết để mọi thời gian để tập Với những ưu điểm trên, việc bạn sở hữu một chiếc xe đạp thể dục là nên có. Ghé Website: sieumuanhanh.com để chọn cho mình 1 máy tập phù hợp nhé. Các dòng xe đạp tập thể dục giá rẻ tại nhà: http://sieumuanhanh.com/xe-dap-tap-the-duc.html Việc tập Gym ở nhà hay đến phòng tập đều có ưu nhược điểm riêng của nó, với cuộc sống hiện đại như hiện nay thì mua một máy tập thể dục để tự tập ở nhà không phải là điều quá khó với thì trường các máy tập đa dạng và giá rẻ. Sieumuanhanh xin phân tích một số mặt được và không được của việc tập Gym ở nhà hay đến phòng Gym. Ưu điểm của việc tập Gym tại nhà: - Chi phí rẻ: Chi phí luôn là vấn đề hàng đầu khi bạn đầu tư làm một việc gì đó, tập luyện thể dục cũng vậy. Nếu bạn đến phòng tập thì bạn phải bỏ ra một khoản tiền học phí lớn để đóng hàng tháng. Điều này khiến nhiều người e dè và chọn hình thức tập luyện tại nhà để tiết kiệm chi tiêu. Tuy nhiên, nếu tập ở nhà thì bạn chỉ cần phải bỏ ra một chút tiền để mua những dụng cụ tập tập luyện. - Tận dụng triệt để thời gian tập: Tập luyện ở nhà bạn sẽ không mất thời gian đi lại. Thời gian đó bạn có thể tận dụng triệt để cho việc luyện tập, chăm sóc gia đình, con cái. Hơn nữa, nếu phòng gym hoặc câu lạc bộ bạn tham gia ở quá xa, bạn rất dễ bỏ buổi nếu lười biếng hay bận một việc nào đó. Tập luyện tại nhà bạn có thể tận dụng thời gian mỗi khi rảnh, không cần phải mất một khoảng thời gian tập luyện liên tục như khi đến phòng tập. - Tăng sự thoải mái và riêng tư: Đối với những người không thích đám đông và ồn ào thì luyện tập ở nhà là lựa chọn lý tưởng. Bạn sẽ thoải mái tập những động tác mình muốn học để cải thiện từng bộ phận mà bạn muốn mà không bị ai gò ép, nhìn ngó và soi xét. Đồng thời bạn cũng không phải chen chúc ở cá phòng tập đông đúc thành viên. Ưu điểm của việc luyện tập ở phòng tập: - Được luyện tập với nhiều trang thiết bị hiện đại: Một phòng tập hiện đại và được trang bị tốt sẽ cho bạn cơ hội để tận dụng những trang thiết bị mà bạn không bao giờ có tại nhà. - Được tập luyện bài bản: So với ở nhà thì đến phòng tập có một ưu điểm nữa là bạn sẽ được tập luyện những bài tập bài bản dưới sự hướng dẫn, theo dõi của huấn luyện viên cả về chế độ tập luyện và ăn uống. - Không khí thể thao ở phòng tập: Dẫu phòng tập có thể đông đúc nhưng không thể phủ nhận rằng, điều này cũng có mặt tích cực nhất định đối với việc tập luyện. Nó giúp bạn có tinh thần để tập luyện nhiều hơn. Những người xung quanh bạn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Giữ liên lạc với những người quen biết tại phòng gym cho bạn một số cách để giúp đạt được các mục tiêu thể lực của bạn. Mỗi nơi tập luyện đều có những ưu điểm riêng, tùy vào nhu cầu và thời gian của bản thân mà bạn chọn phương thức tập cho riêng mình. Với các dòng máy tập thể dục giá rẻ như hiện nay thì bạn cũng có thể biến nhà mình thành phòng tập cá nhân. Sau đây là các cách giảm cân khoa học, an toàn và hiệu quả koong cần dùng đến thuốc, sẽ là cơ sở để bạn và gia đình có thể giảm cân một cách hiệu quả và an toàn ngay tại nhà. Cụ thể như “2 nguyên tắc vàng”: Chế độ dinh dưỡng hợp lý và tập luyện phù hợp
Nguyên tắc giảm cân an toàn và khoa học tại nhà được khuyên dùng được chia sẻ trong bài viết này chính là những được các chuyên gia đã khẳng đình. Và tốt nhất trong số 2 nguyên tắc này là sự tăng cường vận động hàng ngày. Nhất là vận động trên các dụng cụ tập thể hình tại nhà như máy tập xe đạp chẳng hạn. Chế độ dinh dưỡng hợp lý để giảm cân Những người thừa cân và béo phì khi có nhu cầu giảm cân nhanh tại nhà. Thì lời khuyên đầu tiên từ các chuyên gia là thay đổi ngay chế độ ăn uống chưa khoa học, đừng quá nuông chiều sở thích bản thân với các món ăn. Nhưng tuyệt đối không nhịn ăn quá đà để cho sơ thể mất kiểm soát trong chuyện ăn uống. Một chế độ dinh dưỡng khoa học là như thế nào? Đơn giản, ăn đầy đủ các chất, không được quá đà sử dụng một chất nào đó quá nhiều. Hạn chế các đồ ăn gây tích tụ chất béo như dầu mỡ, kẹo ngọt, tinh bột, các chất chứa nhiều tinh bột thay vào đó là ăn nhiều trái cây và rau xanh. Có những bài tập thể dục phù hợp đều đặn Đồng hành cùng một chế độ dinh dưỡng hợp lý để kiểm soát lượng calo đi vào cơ thể. Thì việc tập luyện vận động cơ thể để giảm cân nhanh tại nhà cũng cần được duy trì. có rất nhiều cách để vận động như chạy bộ, tập thể dục, thể hình, đến các phòng tập. Cách vận động khoa học nhất chính là tập luyện thể dục thể thao trên các dụng cụ máy tập tại nhà. Nên tập tối thiểu 20 phút trên 1 lần tập một ngày và duy trì 3 đến 5 lần mỗi tuần. Và để giảm cân tốt nhất bạn nên chú trọng sử dụng các máy tập thể hình tại nhà có tác động có lợi cho vùng eo bụng và đùi. Bạn có thể sử dụng các máy tập tại nhà như: máy tập thể dục xe đạp, máy chạy bộ, máy tập cơ bụng...các máy tập này mang lại hiệu quả rất cao và thuận tiện cho bạn sắp xếp thời gian tập luyện. |
Sieumuanhanh.comNhà cung cấp các dòng máy tập thể dục giá rẻ. Archives
April 2017
Categories |