Trong các dòng máy tập thể dục thì xe đạp tập thể dục không phải là loại máy tập thể dục khó tập luyện, nếu bạn tập luyện thường xuyên và đều đặn mà vẫn không mang lại hiệu quả thì rất có thể bạn đã mắc phải một số sai lầm khi tập luyện đạp xe tại nhà. Sieumuanhanh.com chia sẻ với bạn một số điều nên tránh khi sử dụng xe đạp tập thể dục: 1/ Không khởi động trước khi tập Giống như hầu hết các môn tập luyện khác, khởi động là điều tiên quyết không thể bỏ qua khi tập luyện với xe đạp tập thể dục. Nếu bỏ qua bước này, bạn sẽ thấy ngay tác hại của nó mang lại. Khi cơ thể đã quen với việc nghỉ ngơi, chưa khởi động mà cơ thể lại phải tập luyện với cường độ cao như đạp xe đạp thể dục sẽ gây ra các ảnh hưởng không tốt đến hệ tim mạch, hô hấp, hoặc gây đau nhức xương, khớp... Tập luyện với xe đạp thể dục tác động rất lớn đến các khớp xương như chân, đầu gối, hông...nên bạn chịu khó khởi động các khớp xương kĩ nhé, chỉ mất vài phút cho những động tác này. 2/ Không điều chinh hoặc điều chỉnh độ cao yên không phù hợp: Độ cao của yên xe ảnh hưởng rất quan trọng đến quá trình tập luyện của bạn. Điều chỉnh yên xe đạp tập thể dục là việc cần thiết và quan trọng khi bước vào các bài tập. Yên xe quá thấp khiến chân bạn bị co trong từng vòng đạp, yên xe quá cao lại ảnh hưởng đến lưng khi phải cúi khi tập. Chúng tôi khuyên bạn nên điều chỉnh yên xe phù hợp với cơ thể, khi duỗi chân tối đa cũng là khi bàn đạp ở xa nhất, chân không co hoặc với quá mà thật sự thoải mái với bàn đạp. Hầu hết các loại xe đạp tập thể dục hiện nay đều có chức năng chỉnh độ cao. Bạn chịu khó chỉnh độ cao yên xe để tập luyện sao cho thỏa mái nhất nhé. 3/ Điều chỉnh mức kháng lực của bánh đà không đúng Nếu bạn không để ý đến điều chỉnh lực cản cho bánh đà thì nhiều khi bài tập của bạn quá nặng hoặc quá nhẹ dẫn tới tập luyện sai mục đích. Núm vặn điều chỉnh lực cản thường được thiết kế ngay cạnh bánh đà xe đạp thể dục để điều chỉnh độ nặng, nhẹ của từng vòng đạp tiện lợi cho người tập luyện. Vì vậy bạn nên điều chỉnh lực cản sao cho phù hợp với mục đích luyện tập của bạn. Nếu sử dụng cho người phục hồi chức năng thì nên tập luyện với lực cản nhẹ, hoặc bạn tập luyện sức mạnh thì tập với cường độ cao, lực cản mạnh hơn. Bạn nên chú ý 3 điều nên tránh phía trên nhé, chỉ mất vài phút để giải quyết nó nên bạn cần thwucj hiện đúng để mang lại hiệu quả cao nhất cho quá trình luyện tập của mình với xe đạp tập thể dục Liên hệ tư vấn và mua máy tập thể dục: SIÊU MUA NHANH - CÔNG TY TNHH TIẾNG VANG PHƯƠNG ĐÔNG ĐC: 15/2 Đường C1, (Cộng Hòa), P.13, Q.Tân Bình, TP.HCM ( Chân cầu vượt Hoàng Hoa Thám + Cộng Hòa) Điện thoại: (08) - 6684 17 19 - 0904 66 22 19 Web: sieumuanhanh.com >>>Xem thêm: Cách giảm cân hiệu quả và khoa học
0 Comments
Leave a Reply. |
Sieumuanhanh.comNhà cung cấp các dòng máy tập thể dục giá rẻ. Archives
April 2017
Categories |